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| Imagen ilustrativa |
El bienestar humano es y siempre será la razón mas importante la
prioridad para cada persona, es por esto que hay que llevar una vida saludable
y es importante no excederse en muchos aspectos que estos puedan llegar a ocasionar en
la salud física y mental, por esa misma razón debes evitar
realizar estos errores en el ejercicio.
Debes
de tener en mente y dar importancia de no empezar a entrenar sin haber calentado previamente
ya que esto es una regla de vital importancia para el antes de ejercitarse,
siempre debes de preparar tu cuerpo para la actividad física antes
de realizar el ejercicio ya que si no lo haces estarás en problemas
durante el ejercicio.
Previamente
de terminar la rutina de ejercicios evita lesionarte u ocasionar dolores
posteriores con estiramientos, no requiere mucho tiempo para que puedas llevar
acabo el calentamiento antes del ejercicio, usa amenos unos
5 minutos que será de gran ayuda y el o ayudara a tu cuerpo a tener mejor
rendimiento.
También debes
de tener en cuenta el beber agua antes del calentamiento, hidratarse es muy
bueno antes durante y después pero no lo hagas en exceso mientras
estas entrenando, algunas personas cometen el error de consumir
grandes cantidades de agua en medio de su entrenamiento y eso genera
dolores en el estómago, por eso se debe agua en pequeños sorbos.
Sobre
todo no hagas ejercicio si tienes alguna molestia, recuerda que saber
recuperarse si sufres lesiones en alguna zona de tu cuerpo debes de dar un
tiempo de recuperación y descanso, debes de estar consciente que tu
recuperación a de ser la prioridad para poder a ejercitarte al 100 %
Debes
de olvidarte de repetir la misma rutina todos los días ya que tu cuerpo se
acostumbrara y no podrás notar la diferencia en el cambio porque solo se
vera los mismos resultados por ello es recomendable realizar un horario semanal
o designar una zona específica del cuerpo diariamente en cuanto
estés entrenando, ten en cuenta que si tu rutina de ejercicio es en
intervalos no pierdas tiempo descansando más de 30 a 60 segundos o
perderás el enfoque de tus ejercicios y afectaran en su desarrollo final
de firmeza muscular.
Debes
de equilibrar el tiempo de descanso que tu cuerpo tiene generalmente, con
este consejo y el también llevar una parte importante de un balance
saludable de alimentación y una vida en buenas condiciones óptimas ya que
uno de los placeres es tener un poco de tiempo para todo y como última
recomendación es importante el descanso, debes de dormir entres 6 a 8
horas y más si con frecuencia estas entrenando.
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